3 утренние привычки, которые перегружают сердце: советы кардиохирурга Лео Бокерии

00:05После 50 утро самое опасное время для После 50 утро самое опасное время для сердца. сердца. сердца. Кардиохирург Леобакерия говорил прямо: Кардиохирург Леобакерия говорил прямо: Кардиохирург Леобакерия говорил прямо: "Сердце чаще всего губит не болезни, а "Сердце чаще всего губит не болезни, а "Сердце чаще всего губит не болезни, а ежедневные привычки, которые человек ежедневные привычки, которые человек ежедневные привычки, которые человек считает нормой". Именно поэтому считает нормой". Именно поэтому считает нормой". Именно поэтому большинство скачков давления, инсультов большинство скачков давления, инсультов большинство скачков давления, инсультов и так называемых утренних инфарктов

00:23и так называемых утренних инфарктов и так называемых утренних инфарктов происходят в первые часы после происходят в первые часы после происходят в первые часы после пробуждения. пробуждения. пробуждения. Сегодня разберём три утренние привычки, Сегодня разберём три утренние привычки, Сегодня разберём три утренние привычки, которые незаметно перегружают сосуды. И которые незаметно перегружают сосуды. И которые незаметно перегружают сосуды. И что изменить уже завтра утром, чтобы что изменить уже завтра утром, чтобы что изменить уже завтра утром, чтобы снизить риск? Самая большая ошибка, снизить риск? Самая большая ошибка,

00:39снизить риск? Самая большая ошибка, которую совершают миллионы - это резко которую совершают миллионы - это резко которую совершают миллионы - это резко вскочить с кровати сразу после вскочить с кровати сразу после вскочить с кровати сразу после пробуждения. Мы просто привыкли так жить пробуждения. Мы просто привыкли так жить пробуждения. Мы просто привыкли так жить с молодости. с молодости. с молодости. Проснулся, значит, сразу надо вставать. Проснулся, значит, сразу надо вставать. Проснулся, значит, сразу надо вставать. Прозвенел будильник или организм сам Прозвенел будильник или организм сам Прозвенел будильник или организм сам проснулся по привычке. проснулся по привычке.

00:57проснулся по привычке. И человек буквально выбрасывает себя из И человек буквально выбрасывает себя из И человек буквально выбрасывает себя из сна в движение. Почему это опасно? В сна в движение. Почему это опасно? В сна в движение. Почему это опасно? В этот момент ваши сосуды похожи на этот момент ваши сосуды похожи на этот момент ваши сосуды похожи на замёрзшие садовые шланги, по которым замёрзшие садовые шланги, по которым замёрзшие садовые шланги, по которым резко под огромным давлением пустили резко под огромным давлением пустили резко под огромным давлением пустили кипяток. кипяток. кипяток. Что в этот момент происходит внутри Что в этот момент происходит внутри

01:14Что в этот момент происходит внутри организма? организма? организма? Пока вы спали, сердце работало медленно. Пока вы спали, сердце работало медленно. Пока вы спали, сердце работало медленно. Ваш пульс был минимальным, кровь стала Ваш пульс был минимальным, кровь стала Ваш пульс был минимальным, кровь стала более вязкой, а давление низким. Когда более вязкой, а давление низким. Когда более вязкой, а давление низким. Когда вы резко принимаете вертикальное вы резко принимаете вертикальное вы резко принимаете вертикальное положение, гравитация мгновенно бросает положение, гравитация мгновенно бросает положение, гравитация мгновенно бросает кровь вниз. Мозг в этот момент на долю

01:34кровь вниз. Мозг в этот момент на долю кровь вниз. Мозг в этот момент на долю секунды испытывает нехватку секунды испытывает нехватку секунды испытывает нехватку кровоснабжения кровоснабжения кровоснабжения и сердце мгновенно реагирует. и сердце мгновенно реагирует. и сердце мгновенно реагирует. Сердце получает сигнал тревоги и делает Сердце получает сигнал тревоги и делает Сердце получает сигнал тревоги и делает мощный выброс, чтобы протолкнуть кровь к мощный выброс, чтобы протолкнуть кровь к мощный выброс, чтобы протолкнуть кровь к мозгу. Для сосудов в 65 лет, которые уже мозгу. Для сосудов в 65 лет, которые уже мозгу. Для сосудов в 65 лет, которые уже потеряли былую эластичность, это

01:54потеряли былую эластичность, это потеряли былую эластичность, это колоссальный удар. колоссальный удар. колоссальный удар. Именно поэтому статистика [музыка] Именно поэтому статистика [музыка] Именно поэтому статистика [музыка] неумолима. Большинство инфарктов и неумолима. Большинство инфарктов и неумолима. Большинство инфарктов и инсультов случаются именно в инсультов случаются именно в инсультов случаются именно в предутренние часы с 5:00 до 8:00 утра. предутренние часы с 5:00 до 8:00 утра. предутренние часы с 5:00 до 8:00 утра. Что советовал Бакерия и что нужно Что советовал Бакерия и что нужно Что советовал Бакерия и что нужно делать? Не позволяйте себе этого рывка.

02:13делать? Не позволяйте себе этого рывка. делать? Не позволяйте себе этого рывка. Проснулись, дайте организму прогреться. Проснулись, дайте организму прогреться. Проснулись, дайте организму прогреться. Полежите несколько секунд. Затем сядьте Полежите несколько секунд. Затем сядьте Полежите несколько секунд. Затем сядьте на кровати и побудьте в этом положении на кровати и побудьте в этом положении на кровати и побудьте в этом положении ещё полминуты. ещё полминуты. ещё полминуты. Дайте клапанам в ваших венах Дайте клапанам в ваших венах Дайте клапанам в ваших венах перестроиться, [музыка] а давлению перестроиться, [музыка] а давлению перестроиться, [музыка] а давлению стабилизироваться.

02:31стабилизироваться. стабилизироваться. Но почему именно полминуты? Но почему именно полминуты? Но почему именно полминуты? Неужели 30 секунд что-то решают? Видите Неужели 30 секунд что-то решают? Видите Неужели 30 секунд что-то решают? Видите ли, в чём дело? Эти полминуты не просто ли, в чём дело? Эти полминуты не просто ли, в чём дело? Эти полминуты не просто пауза. Это время для информационной пауза. Это время для информационной пауза. Это время для информационной переклички между вашим мозгом и вашим переклички между вашим мозгом и вашим переклички между вашим мозгом и вашим сердцем. Пока вы спали, мозг работал в сердцем. Пока вы спали, мозг работал в

02:49сердцем. Пока вы спали, мозг работал в экономном режиме, а сердце едва шептало. экономном режиме, а сердце едва шептало. экономном режиме, а сердце едва шептало. Но как только вы открыли глаза, мозг Но как только вы открыли глаза, мозг Но как только вы открыли глаза, мозг мгновенно проснулся и дал команду: мгновенно проснулся и дал команду: мгновенно проснулся и дал команду: "Встаём, нужно действовать". Но проблема "Встаём, нужно действовать". Но проблема "Встаём, нужно действовать". Но проблема в том, что ваше сердце и сосуды в 65 лет в том, что ваше сердце и сосуды в 65 лет в том, что ваше сердце и сосуды в 65 лет не могут среагировать также молниеносно.

03:10не могут среагировать также молниеносно. не могут среагировать также молниеносно. Им нужно время, чтобы поднять давление, Им нужно время, чтобы поднять давление, Им нужно время, чтобы поднять давление, сузить капилляры и подать кровь к сузить капилляры и подать кровь к сузить капилляры и подать кровь к голове. Если вы вскакиваете сразу, вы голове. Если вы вскакиваете сразу, вы голове. Если вы вскакиваете сразу, вы обрываете эту связь. обрываете эту связь. обрываете эту связь. Мозг уже бежит, а сердце ещё не Мозг уже бежит, а сердце ещё не Мозг уже бежит, а сердце ещё не договорилось с сосудами. договорилось с сосудами. договорилось с сосудами. Возникает короткое замыкание.

03:29Возникает короткое замыкание. Возникает короткое замыкание. Именно отсюда берутся эти внезапные Именно отсюда берутся эти внезапные Именно отсюда берутся эти внезапные головокружения головокружения головокружения или потемнение в глазах при резком или потемнение в глазах при резком или потемнение в глазах при резком подъёме. подъёме. подъёме. Это сигнал, что мозг на долю секунды Это сигнал, что мозг на долю секунды Это сигнал, что мозг на долю секунды остался без питания. остался без питания. остался без питания. Правило 30 секунд - это тот самый Правило 30 секунд - это тот самый Правило 30 секунд - это тот самый короткий разговор, когда мозг короткий разговор, когда мозг

03:47короткий разговор, когда мозг спрашивает: "Мы готовы?" А сердце спрашивает: "Мы готовы?" А сердце спрашивает: "Мы готовы?" А сердце отвечает: "Да, теперь кровь на месте, отвечает: "Да, теперь кровь на месте, отвечает: "Да, теперь кровь на месте, давление в норме. Можем начинать день". давление в норме. Можем начинать день". давление в норме. Можем начинать день". Помните, сердце не любит резких Помните, сердце не любит резких Помните, сердце не любит резких движений, оно любит ритм. Эти 30 секунд- движений, оно любит ритм. Эти 30 секунд- движений, оно любит ритм. Эти 30 секунд- [музыка] [музыка] [музыка] момент уважения к сложнейшему механизму момент уважения к сложнейшему механизму

04:07момент уважения к сложнейшему механизму внутри вас, который трудится без внутри вас, который трудится без внутри вас, который трудится без выходных уже седьмой десяток лет. И, выходных уже седьмой десяток лет. И, выходных уже седьмой десяток лет. И, возможно, самая простая страховка от возможно, самая простая страховка от возможно, самая простая страховка от инфаркта, которая не стоит ни копейки. инфаркта, которая не стоит ни копейки. инфаркта, которая не стоит ни копейки. Вторая критическая ошибка, которую мы Вторая критическая ошибка, которую мы Вторая критическая ошибка, которую мы совершаем каждое утро - это наше совершаем каждое утро - это наше

04:24совершаем каждое утро - это наше отношение к собственной крови. В чём это отношение к собственной крови. В чём это отношение к собственной крови. В чём это выражается? выражается? выражается? В том, что большинство из нас начинает В том, что большинство из нас начинает В том, что большинство из нас начинает свой день с чашки крепкого кофе или чая свой день с чашки крепкого кофе или чая свой день с чашки крепкого кофе или чая на пустой желудок. на пустой желудок. на пустой желудок. Давайте разберёмся в физиологии, почему Давайте разберёмся в физиологии, почему Давайте разберёмся в физиологии, почему это так опасно. Мы часто забываем, что это так опасно. Мы часто забываем, что

04:42это так опасно. Мы часто забываем, что за 7-8 часов снаш организм продолжал за 7-8 часов снаш организм продолжал за 7-8 часов снаш организм продолжал работать, не получая ни капли воды. Мы работать, не получая ни капли воды. Мы работать, не получая ни капли воды. Мы теряем влагу с каждым выдохом через теряем влагу с каждым выдохом через теряем влагу с каждым выдохом через кожу, через работу почек. По данным кожу, через работу почек. По данным кожу, через работу почек. По данным врачей, к утру организм теряет врачей, к утру организм теряет врачей, к утру организм теряет значительный объём жидкости, и это значительный объём жидкости, и это

05:00значительный объём жидкости, и это превращает нашу кровь в густой кисель. превращает нашу кровь в густой кисель. превращает нашу кровь в густой кисель. Она с трудом течёт по капиллярам. Она с трудом течёт по капиллярам. Она с трудом течёт по капиллярам. сердцу приходится буквально проталкивать сердцу приходится буквально проталкивать сердцу приходится буквально проталкивать эту вязкую массу через сосуды. И вот эту вязкую массу через сосуды. И вот эту вязкую массу через сосуды. И вот именно в этот момент, в эту кашу, вы именно в этот момент, в эту кашу, вы именно в этот момент, в эту кашу, вы добавляете кофеин, который содержится в добавляете кофеин, который содержится в

05:18добавляете кофеин, который содержится в вашем утреннем напитке. Кофе - это вашем утреннем напитке. Кофе - это вашем утреннем напитке. Кофе - это диуретик, то есть вещество, которое не диуретик, то есть вещество, которое не диуретик, то есть вещество, которое не восполняет воду, а наоборот заставляет восполняет воду, а наоборот заставляет восполняет воду, а наоборот заставляет организм ещё активнее её терять. организм ещё активнее её терять. организм ещё активнее её терять. Получается двойной удар. Вы и так Получается двойной удар. Вы и так Получается двойной удар. Вы и так обезвожены после ночи, а кофе заставляет обезвожены после ночи, а кофе заставляет

05:36обезвожены после ночи, а кофе заставляет почки выводить остатки влаги. Просвет почки выводить остатки влаги. Просвет почки выводить остатки влаги. Просвет сосудов резко сужается, а кровь сосудов резко сужается, а кровь сосудов резко сужается, а кровь становится ещё гуще. Для человека с становится ещё гуще. Для человека с становится ещё гуще. Для человека с гипертонией или слабым сердцем это гипертонией или слабым сердцем это гипертонией или слабым сердцем это прямая дорога к кризису. Лео Бакерия, прямая дорога к кризису. Лео Бакерия, прямая дорога к кризису. Лео Бакерия, живой пример активного долголетия, живой пример активного долголетия,

05:54живой пример активного долголетия, всегда подчёркивает: всегда подчёркивает: всегда подчёркивает: утро должно начинаться с воды, не утро должно начинаться с воды, не утро должно начинаться с воды, не горячей, не ледяной, а именно тёплой или горячей, не ледяной, а именно тёплой или горячей, не ледяной, а именно тёплой или комнатной температуры. комнатной температуры. комнатной температуры. Почему это так важно? Стакан воды утром Почему это так важно? Стакан воды утром Почему это так важно? Стакан воды утром - это не просто утоление жажды, это - это не просто утоление жажды, это - это не просто утоление жажды, это промывка всей системы. Вода всасывается промывка всей системы. Вода всасывается

06:14промывка всей системы. Вода всасывается мгновенно, разбавляя кровь и облегчая мгновенно, разбавляя кровь и облегчая мгновенно, разбавляя кровь и облегчая работу сердцу. Это как если бы вы работу сердцу. Это как если бы вы работу сердцу. Это как если бы вы добавили масло в заржавевший механизм. добавили масло в заржавевший механизм. добавили масло в заржавевший механизм. Бакерия рекомендует выпивать стакан воды Бакерия рекомендует выпивать стакан воды Бакерия рекомендует выпивать стакан воды сразу после того, как вы сели на сразу после того, как вы сели на сразу после того, как вы сели на кровать. Идеально, если вода уже стоит кровать. Идеально, если вода уже стоит

06:32кровать. Идеально, если вода уже стоит рядом с вами с вечера. Она может рядом с вами с вечера. Она может рядом с вами с вечера. Она может находиться в термосе или просто быть находиться в термосе или просто быть находиться в термосе или просто быть комнатной температуры. комнатной температуры. комнатной температуры. Это простая привычка, которая занимает Это простая привычка, которая занимает Это простая привычка, которая занимает меньше минуты, но снимает утреннюю меньше минуты, но снимает утреннюю меньше минуты, но снимает утреннюю нагрузку с сосудов. Только после этого нагрузку с сосудов. Только после этого нагрузку с сосудов. Только после этого можно думать о завтраке. Если отказаться

06:50можно думать о завтраке. Если отказаться можно думать о завтраке. Если отказаться от кофе сложно, просто перенесите его на от кофе сложно, просто перенесите его на от кофе сложно, просто перенесите его на более позднее время, когда организм уже более позднее время, когда организм уже более позднее время, когда организм уже проснулся. Это такая же гигиена проснулся. Это такая же гигиена проснулся. Это такая же гигиена организма, как умыться утром. И вот организма, как умыться утром. И вот организма, как умыться утром. И вот теперь самый неожиданный момент. Мы уже теперь самый неожиданный момент. Мы уже теперь самый неожиданный момент. Мы уже помогли сердцу проснуться, разбудили

07:08помогли сердцу проснуться, разбудили помогли сердцу проснуться, разбудили сосуды, разбавили кровь водой. сосуды, разбавили кровь водой. сосуды, разбавили кровь водой. Но именно здесь большинство людей Но именно здесь большинство людей Но именно здесь большинство людей совершают третью, самую тихую ошибку. совершают третью, самую тихую ошибку. совершают третью, самую тихую ошибку. Задумайтесь [музыка] на секунду, как Задумайтесь [музыка] на секунду, как Задумайтесь [музыка] на секунду, как тщательно мы ухаживаем за вещами, тщательно мы ухаживаем за вещами, тщательно мы ухаживаем за вещами, которые нас окружают. которые нас окружают. которые нас окружают. Если у вас есть автомобиль, вы никогда

07:27Если у вас есть автомобиль, вы никогда Если у вас есть автомобиль, вы никогда не нажмёте педаль в пол на ледяном не нажмёте педаль в пол на ледяном не нажмёте педаль в пол на ледяном двигателе, едва повернув ключ зажигания. двигателе, едва повернув ключ зажигания. двигателе, едва повернув ключ зажигания. Вы даёте ему прогреться, вы следите за Вы даёте ему прогреться, вы следите за Вы даёте ему прогреться, вы следите за маслом. Если у вас есть сад, вы знаете, маслом. Если у вас есть сад, вы знаете, маслом. Если у вас есть сад, вы знаете, что нельзя оставлять растения без воды в что нельзя оставлять растения без воды в

07:43что нельзя оставлять растения без воды в засушливое утро. Мы бережём механизмы из засушливое утро. Мы бережём механизмы из засушливое утро. Мы бережём механизмы из стали, которые можно заменить. Но стали, которые можно заменить. Но стали, которые можно заменить. Но почему-то к собственному телу, самому почему-то к собственному телу, самому почему-то к собственному телу, самому сложному механизму во Вселенной, мы сложному механизму во Вселенной, мы сложному механизму во Вселенной, мы часто относимся как к чему-то вечному. часто относимся как к чему-то вечному. часто относимся как к чему-то вечному. Мы требуем от своего сердца мгновенного Мы требуем от своего сердца мгновенного

08:00Мы требуем от своего сердца мгновенного включения, забывая, что у него нет включения, забывая, что у него нет включения, забывая, что у него нет запасных деталей. запасных деталей. запасных деталей. Третий враг нашего здоровья утром - это Третий враг нашего здоровья утром - это Третий враг нашего здоровья утром - это полное отсутствие движения сразу после полное отсутствие движения сразу после полное отсутствие движения сразу после завтрака. завтрака. завтрака. Многие привыкли: проснулся, поел и сразу Многие привыкли: проснулся, поел и сразу Многие привыкли: проснулся, поел и сразу сел в кресло, посмотреть новости или сел в кресло, посмотреть новости или

08:18сел в кресло, посмотреть новости или полистать телефон. Но после 60 лет это полистать телефон. Но после 60 лет это полистать телефон. Но после 60 лет это становится ловушкой. Почему? Дело в том, становится ловушкой. Почему? Дело в том, становится ловушкой. Почему? Дело в том, что у нас есть так называемое второе что у нас есть так называемое второе что у нас есть так называемое второе сердце. Вы знаете, что это? Это наши сердце. Вы знаете, что это? Это наши сердце. Вы знаете, что это? Это наши икроножные мышцы. Кровь по венам икроножные мышцы. Кровь по венам икроножные мышцы. Кровь по венам поднимается вверх вопреки гравитации, во поднимается вверх вопреки гравитации, во

08:36поднимается вверх вопреки гравитации, во многом благодаря сокращению мышц ног. многом благодаря сокращению мышц ног. многом благодаря сокращению мышц ног. Если вы поели и снова замерли в кресле, Если вы поели и снова замерли в кресле, Если вы поели и снова замерли в кресле, ваша венозная кровь буквально встаёт ваша венозная кровь буквально встаёт ваша венозная кровь буквально встаёт [музыка] в ногах, возникает застой. [музыка] в ногах, возникает застой. [музыка] в ногах, возникает застой. Вашему основному сердцу приходится Вашему основному сердцу приходится Вашему основному сердцу приходится прикладывать в три раза больше усилий, прикладывать в три раза больше усилий,

08:54прикладывать в три раза больше усилий, чтобы вытянуть эту кровь снизу вверх. чтобы вытянуть эту кровь снизу вверх. чтобы вытянуть эту кровь снизу вверх. Именно отсюда появляется тяжесть в Именно отсюда появляется тяжесть в Именно отсюда появляется тяжесть в ногах, утренняя слабость или желание ногах, утренняя слабость или желание ногах, утренняя слабость или желание снова сесть. Это скрытая перегрузка, снова сесть. Это скрытая перегрузка, снова сесть. Это скрытая перегрузка, которую вы даже не чувствуете, но именно которую вы даже не чувствуете, но именно которую вы даже не чувствуете, но именно она изнашивает мотор. Что советовал она изнашивает мотор. Что советовал

09:12она изнашивает мотор. Что советовал Бакерия и что нужно делать? Не нужно Бакерия и что нужно делать? Не нужно Бакерия и что нужно делать? Не нужно бегать марафоны. Он не раз повторял бегать марафоны. Он не раз повторял бегать марафоны. Он не раз повторял простую мысль. Сердце живёт, пока простую мысль. Сердце живёт, пока простую мысль. Сердце живёт, пока человек двигается настолько, насколько человек двигается настолько, насколько человек двигается настолько, насколько ему позволяет здоровье. Именно движение ему позволяет здоровье. Именно движение ему позволяет здоровье. Именно движение запускает нормальную работу сосудов. запускает нормальную работу сосудов.

09:30запускает нормальную работу сосудов. После завтрака не спешите в кресло, После завтрака не спешите в кресло, После завтрака не спешите в кресло, походите по квартире 5-10 минут. походите по квартире 5-10 минут. походите по квартире 5-10 минут. Сделайте несколько простых движений. Сделайте несколько простых движений. Сделайте несколько простых движений. Просто поднимитесь на носки и плавно Просто поднимитесь на носки и плавно Просто поднимитесь на носки и плавно опуститесь на пятки. Это простое опуститесь на пятки. Это простое опуститесь на пятки. Это простое действие включает мышечный насос в действие включает мышечный насос в

09:48действие включает мышечный насос в ногах. Когда вы немного двигаетесь ногах. Когда вы немного двигаетесь ногах. Когда вы немного двигаетесь утром, ваши сосуды вырабатывают особые утром, ваши сосуды вырабатывают особые утром, ваши сосуды вырабатывают особые вещества, которые естественным образом вещества, которые естественным образом вещества, которые естественным образом расширяют артерии и защищают их от расширяют артерии и защищают их от расширяют артерии и защищают их от бляшек. Помните, ваши сосуды просыпаются бляшек. Помните, ваши сосуды просыпаются бляшек. Помните, ваши сосуды просыпаются чуть позже, чем ваши глаза. Помогите им чуть позже, чем ваши глаза. Помогите им

10:06чуть позже, чем ваши глаза. Помогите им включиться в работу. Мы часто слышим: включиться в работу. Мы часто слышим: включиться в работу. Мы часто слышим: старость- не радость, но возраст сам по старость- не радость, но возраст сам по старость- не радость, но возраст сам по себе не разрушает сердце. Его разрушают себе не разрушает сердце. Его разрушают себе не разрушает сердце. Его разрушают привычки, которые годами кажутся нам привычки, которые годами кажутся нам привычки, которые годами кажутся нам безобидными. безобидными. безобидными. Инфаркт почти никогда не приходит Инфаркт почти никогда не приходит Инфаркт почти никогда не приходит внезапно. Он начинается тихо каждое

10:26внезапно. Он начинается тихо каждое внезапно. Он начинается тихо каждое утро. В тот момент, когда мы вскакиваем утро. В тот момент, когда мы вскакиваем утро. В тот момент, когда мы вскакиваем с постели, нагружаем обезвоженный с постели, нагружаем обезвоженный с постели, нагружаем обезвоженный организм и снова выбираем неподвижность организм и снова выбираем неподвижность организм и снова выбираем неподвижность в место [музыка] движения. Но есть и в место [музыка] движения. Но есть и в место [музыка] движения. Но есть и хорошая новость. Сердце - самый хорошая новость. Сердце - самый хорошая новость. Сердце - самый благодарный орган в нашем теле. Ему не благодарный орган в нашем теле. Ему не

10:42благодарный орган в нашем теле. Ему не нужны подвиги, ему нужны всего три вещи: нужны подвиги, ему нужны всего три вещи: нужны подвиги, ему нужны всего три вещи: чуть больше времени на пробуждение, чуть больше времени на пробуждение, чуть больше времени на пробуждение, немного воды и несколько минут движения. немного воды и несколько минут движения. немного воды и несколько минут движения. Иногда достаточно изменить одно утро, и Иногда достаточно изменить одно утро, и Иногда достаточно изменить одно утро, и организм уже начинает отвечать иначе. организм уже начинает отвечать иначе. организм уже начинает отвечать иначе. Проясняется голова, становится легче Проясняется голова, становится легче

11:01Проясняется голова, становится легче дышать, возвращается ощущение внутренней дышать, возвращается ощущение внутренней дышать, возвращается ощущение внутренней силы. Долголетие - это не подарок силы. Долголетие - это не подарок силы. Долголетие - это не подарок судьбы, это сумма маленьких решений. судьбы, это сумма маленьких решений. судьбы, это сумма маленьких решений. которые мы принимаем каждый день, которые мы принимаем каждый день, которые мы принимаем каждый день, просыпаясь. Завтра утром у вас снова просыпаясь. Завтра утром у вас снова просыпаясь. Завтра утром у вас снова будет выбор, и ваше сердце очень будет выбор, и ваше сердце очень

11:19будет выбор, и ваше сердце очень надеется, что вы выберете бережность, надеется, что вы выберете бережность, надеется, что вы выберете бережность, потому что другого сердца у нас потому что другого сердца у нас потому что другого сердца у нас действительно [музыка] нет. И знаете, действительно [музыка] нет. И знаете, действительно [музыка] нет. И знаете, утро - это только начало. Есть ещё одна утро - это только начало. Есть ещё одна утро - это только начало. Есть ещё одна привычка, о которой кардиологи говорят привычка, о которой кардиологи говорят привычка, о которой кардиологи говорят гораздо реже, но именно она незаметно гораздо реже, но именно она незаметно

11:37гораздо реже, но именно она незаметно изнашивает сердце уже днём. даже у тех, изнашивает сердце уже днём. даже у тех, изнашивает сердце уже днём. даже у тех, кто правильно начинает утро. Об этом кто правильно начинает утро. Об этом кто правильно начинает утро. Об этом поговорим отдельно. поговорим отдельно. поговорим отдельно. С вами был канал Здоровья и долголетия. С вами был канал Здоровья и долголетия. С вами был канал Здоровья и долголетия. Всех вам благ и до скорой встречи.