Самодисциплина, продуктивность и критическое мышление

00:05Опять же, я вижу твой стоицизм в Опять же, я вижу твой стоицизм в отношении своих эмоций. Ты когда-нибудь отношении своих эмоций. Ты когда-нибудь отношении своих эмоций. Ты когда-нибудь злишься? Бывает ли тебе одиноко, злишься? Бывает ли тебе одиноко, злишься? Бывает ли тебе одиноко, грустно? Все эти эмоциональные качели, грустно? Все эти эмоциональные качели, грустно? Все эти эмоциональные качели, как совладать с ними, принимая сложное как совладать с ними, принимая сложное как совладать с ними, принимая сложное решение? Я такой же человек, как и все решение? Я такой же человек, как и все решение? Я такой же человек, как и все остальные. Конечно, я испытываю эмоции,

00:21остальные. Конечно, я испытываю эмоции, остальные. Конечно, я испытываю эмоции, и некоторые из них не очень приятны, и некоторые из них не очень приятны, и некоторые из них не очень приятны, но я считаю, что это ответственность но я считаю, что это ответственность но я считаю, что это ответственность каждого из нас. каждого из нас. каждого из нас. справляться с этими эмоциями и учиться справляться с этими эмоциями и учиться справляться с этими эмоциями и учиться с ними работать. с ними работать. с ними работать. Самодисциплина особенно важна, потому Самодисциплина особенно важна, потому Самодисциплина особенно важна, потому что без неё как можно вырваться что без неё как можно вырваться

00:44что без неё как можно вырваться из этого, из этого, из этого, казалось бы, бесконечного круговорота, казалось бы, бесконечного круговорота, казалось бы, бесконечного круговорота, негатива или отчаяния, негатива или отчаяния, негатива или отчаяния, который в итоге вгоняет некоторых в который в итоге вгоняет некоторых в который в итоге вгоняет некоторых в депрессию? У меня обычно не бывает депрессию? У меня обычно не бывает депрессию? У меня обычно не бывает депрессии. Не помню, чтобы у меня была депрессии. Не помню, чтобы у меня была депрессии. Не помню, чтобы у меня была депрессия последние 20 лет. Может, когда депрессия последние 20 лет. Может, когда

01:01депрессия последние 20 лет. Может, когда я был подростком. я был подростком. я был подростком. Но одна из причин этого, Но одна из причин этого, Но одна из причин этого, я начинаю я начинаю я начинаю действовать. действовать. действовать. Я определяю проблему, Я определяю проблему, Я определяю проблему, вижу решение и начинаю вижу решение и начинаю вижу решение и начинаю воплощать задуманное.

01:25Если вы застряли в этом круговороте, Если вы застряли в этом круговороте, переживании о чём-то, ничего никогда не переживании о чём-то, ничего никогда не переживании о чём-то, ничего никогда не изменится. изменится. изменится. Люди часто совершают эту ошибку, думая: Люди часто совершают эту ошибку, думая: Люди часто совершают эту ошибку, думая: "О, мне просто нужно немного отдохнуть и "О, мне просто нужно немного отдохнуть и "О, мне просто нужно немного отдохнуть и восстановить силы". восстановить силы". восстановить силы". Это не так работает. Ты получаешь силы, Это не так работает. Ты получаешь силы, Это не так работает. Ты получаешь силы, делая что-то. Если начнёшь что-то

01:43делая что-то. Если начнёшь что-то делая что-то. Если начнёшь что-то делать, только тогда это произойдёт. И делать, только тогда это произойдёт. И делать, только тогда это произойдёт. И ты чувствуешь мотивацию, вдохновение. ты чувствуешь мотивацию, вдохновение. ты чувствуешь мотивацию, вдохновение. И потом в итоге делаешь что-то ещё, чуть И потом в итоге делаешь что-то ещё, чуть И потом в итоге делаешь что-то ещё, чуть больше, ещё чуть-чуть, и может быть больше, ещё чуть-чуть, и может быть больше, ещё чуть-чуть, и может быть через пару лет ты многого добьёшься. через пару лет ты многого добьёшься. через пару лет ты многого добьёшься. >> Да, людей это сбивает с толку. Если ты

02:01>> Да, людей это сбивает с толку. Если ты >> Да, людей это сбивает с толку. Если ты застрял застрял застрял в депрессивном круговороте, в депрессивном круговороте, в депрессивном круговороте, даже когда совсем-совсем ничего не даже когда совсем-совсем ничего не даже когда совсем-совсем ничего не хочется делать, сделай хоть что-то, хочется делать, сделай хоть что-то, хочется делать, сделай хоть что-то, попробуй идти вперёд. Хорошее настроение попробуй идти вперёд. Хорошее настроение попробуй идти вперёд. Хорошее настроение придёт потом. Вся суть в том, чтобы придёт потом. Вся суть в том, чтобы придёт потом. Вся суть в том, чтобы сначала сделать, а потом почувствовать,

02:18сначала сделать, а потом почувствовать, сначала сделать, а потом почувствовать, а не наоборот. а не наоборот. а не наоборот. >> Точно. И тренажёрный зал отличный >> Точно. И тренажёрный зал отличный >> Точно. И тренажёрный зал отличный пример. Часто у тебя не будет желания пример. Часто у тебя не будет желания пример. Часто у тебя не будет желания идти на тренировку, идти на тренировку, идти на тренировку, но надо перебороть это изначальное но надо перебороть это изначальное но надо перебороть это изначальное нежелание, нежелание, нежелание, а потом доходишь до такого состояния, а потом доходишь до такого состояния, а потом доходишь до такого состояния, что кайфуешь и думаешь: "Как классно,

02:37что кайфуешь и думаешь: "Как классно, что кайфуешь и думаешь: "Как классно, что сегодня пришёл в зал". В целом, что сегодня пришёл в зал". В целом, что сегодня пришёл в зал". В целом, почти с любым делом. Так. Хочешь почти с любым делом. Так. Хочешь почти с любым делом. Так. Хочешь написать код? написать код? написать код? Напиши небольшой кусочек, и вдохновение Напиши небольшой кусочек, и вдохновение Напиши небольшой кусочек, и вдохновение придёт. А потом придут и новые идеи. придёт. А потом придут и новые идеи. придёт. А потом придут и новые идеи. Надо написать роман. Напиши абзац. Надо написать роман. Напиши абзац. Надо написать роман. Напиши абзац. Всё это довольно очевидно, и это не

03:02Всё это довольно очевидно, и это не Всё это довольно очевидно, и это не секрет. Но нас бомбардируют всякой секрет. Но нас бомбардируют всякой секрет. Но нас бомбардируют всякой ерундой, не имеющей никакого отношения к ерундой, не имеющей никакого отношения к ерундой, не имеющей никакого отношения к тому, чтобы достичь успеха. тому, чтобы достичь успеха. тому, чтобы достичь успеха. Мы часто забываем о важном. Это как раз Мы часто забываем о важном. Это как раз Мы часто забываем о важном. Это как раз оно. оно. оно. >> Мы тренируемся каждый день. >> Мы тренируемся каждый день. >> Мы тренируемся каждый день. Ты уже много лет тренируешься Ты уже много лет тренируешься

03:26Ты уже много лет тренируешься довольно интенсивно. И, думаю, многим довольно интенсивно. И, думаю, многим довольно интенсивно. И, думаю, многим было бы интересно узнать твой идеальный было бы интересно узнать твой идеальный было бы интересно узнать твой идеальный график тренировок, график тренировок, график тренировок, скажем, ежедневно и еженедельно. Каждое скажем, ежедневно и еженедельно. Каждое скажем, ежедневно и еженедельно. Каждое утро 300 отжиманий и 300 приседаний. утро 300 отжиманий и 300 приседаний. утро 300 отжиманий и 300 приседаний. Плюс к этому я хожу в зал обычно. Плюс к этому я хожу в зал обычно. Плюс к этому я хожу в зал обычно. -5 раз в неделю. -5 раз в неделю.

03:47-5 раз в неделю. Провожу там от часа до двух каждый день. Провожу там от часа до двух каждый день. Провожу там от часа до двух каждый день. >> Отжимание и приседание всё ещё важная >> Отжимание и приседание всё ещё важная >> Отжимание и приседание всё ещё важная часть твоей рутины. часть твоей рутины. часть твоей рутины. >> Да, так и начинаю свой день. >> Да, так и начинаю свой день. >> Да, так и начинаю свой день. Не уверен, что это сильно меняет тело, Не уверен, что это сильно меняет тело, Не уверен, что это сильно меняет тело, но это но это но это точно хороший способ точно хороший способ точно хороший способ тренировать дисциплину. тренировать дисциплину.

04:06тренировать дисциплину. Ведь в основном с утра совсем не хочется Ведь в основном с утра совсем не хочется Ведь в основном с утра совсем не хочется отжиматься. отжиматься. отжиматься. А приседания довольно скучные. А приседания довольно скучные. А приседания довольно скучные. Не то чтобы сложные, просто скучные. Не то чтобы сложные, просто скучные. Не то чтобы сложные, просто скучные. Но ты перебарываешь себя и потом гораздо Но ты перебарываешь себя и потом гораздо Но ты перебарываешь себя и потом гораздо легче легче легче начать делать что-то другое, начать делать что-то другое, начать делать что-то другое, например, связанное с работой. например, связанное с работой.

04:28например, связанное с работой. При возможности принимаю ледяную ванну. При возможности принимаю ледяную ванну. При возможности принимаю ледяную ванну. Это тоже упражнение в самодисциплине. Это тоже упражнение в самодисциплине. Это тоже упражнение в самодисциплине. Думаю, главная мышца, которую нужно Думаю, главная мышца, которую нужно Думаю, главная мышца, которую нужно тренировать - это мышца самодисциплины. тренировать - это мышца самодисциплины. тренировать - это мышца самодисциплины. ни бицепсы и ни грудь и ни что-то в этом ни бицепсы и ни грудь и ни что-то в этом ни бицепсы и ни грудь и ни что-то в этом роде. роде. роде. Натренировав самодисциплину, всё Натренировав самодисциплину, всё

04:49Натренировав самодисциплину, всё остальное остальное остальное приложится приложится приложится само собой. само собой. само собой. >> Остальное становится легко. Кстати, надо >> Остальное становится легко. Кстати, надо >> Остальное становится легко. Кстати, надо сказать, я ходил с тобой в баню, сказать, я ходил с тобой в баню, сказать, я ходил с тобой в баню, и, честно говоря, ты просто чокнутый и, честно говоря, ты просто чокнутый и, честно говоря, ты просто чокнутый в плане того, сколько выдерживаешь. в плане того, сколько выдерживаешь. в плане того, сколько выдерживаешь. И это я ещё не видел самого жёсткого. И это я ещё не видел самого жёсткого.

05:09И это я ещё не видел самого жёсткого. Расскажи про свои безумные банные Расскажи про свои безумные банные Расскажи про свои безумные банные приключения. Что даёт тебе жара и холод? приключения. Что даёт тебе жара и холод? приключения. Что даёт тебе жара и холод? >> Не знаю, насколько это безумно. Думаю, >> Не знаю, насколько это безумно. Думаю, >> Не знаю, насколько это безумно. Думаю, это уже вполне естественно и нормально. это уже вполне естественно и нормально. это уже вполне естественно и нормально. >> Может, я просто привык. Бани - это такая >> Может, я просто привык. Бани - это такая >> Может, я просто привык. Бани - это такая экстремальная разновидность сауны,

05:31экстремальная разновидность сауны, экстремальная разновидность сауны, популярной у восточных европейцев. Да, популярной у восточных европейцев. Да, популярной у восточных европейцев. Да, >> но это делается так, >> но это делается так, >> но это делается так, чтобы максимально увеличить жар чтобы максимально увеличить жар чтобы максимально увеличить жар и ещё используют всякие травы, веники. и ещё используют всякие травы, веники. и ещё используют всякие травы, веники. Это такой более целостный, естественный Это такой более целостный, естественный Это такой более целостный, естественный опыт. опыт. опыт. Ну и, конечно же, обязательная часть - Ну и, конечно же, обязательная часть -

05:53Ну и, конечно же, обязательная часть - это окунуться в холодную воду, это окунуться в холодную воду, это окунуться в холодную воду, а потом обратно. И опять же, это всё из а потом обратно. И опять же, это всё из а потом обратно. И опять же, это всё из тех вещей, которые в моменте могут быть тех вещей, которые в моменте могут быть тех вещей, которые в моменте могут быть не всегда приятны, особенно если не всегда приятны, особенно если не всегда приятны, особенно если доводить до крайности температуры. доводить до крайности температуры. доводить до крайности температуры. Мне после этого не всегда замечательно, Мне после этого не всегда замечательно,

06:12Мне после этого не всегда замечательно, но это проходит всего за пару минут, но это проходит всего за пару минут, но это проходит всего за пару минут, как и с ледяной ванной. как и с ледяной ванной. как и с ледяной ванной. Надо немного потерпеть, Надо немного потерпеть, Надо немного потерпеть, зато потом прекрасное самочувствие на зато потом прекрасное самочувствие на зато потом прекрасное самочувствие на часы и дни. часы и дни. часы и дни. И главное, это даёт долгосрочную пользу И главное, это даёт долгосрочную пользу И главное, это даёт долгосрочную пользу для здоровья. В каком-то смысле это, для здоровья. В каком-то смысле это,

06:33для здоровья. В каком-то смысле это, можно сказать, как алкоголь, только можно сказать, как алкоголь, только можно сказать, как алкоголь, только наоборот. Алкоголь даёт тебе короткое наоборот. Алкоголь даёт тебе короткое наоборот. Алкоголь даёт тебе короткое мимолётное удовольствие на час, ну, мимолётное удовольствие на час, ну, мимолётное удовольствие на час, ну, может, на пару часов, но потом ты может, на пару часов, но потом ты может, на пару часов, но потом ты расплачиваешься расплачиваешься расплачиваешься за это долгосрочными негативными за это долгосрочными негативными за это долгосрочными негативными последствиями. последствиями.

06:52последствиями. Я лучше в баню с ледяной ванной. Мы пару Я лучше в баню с ледяной ванной. Мы пару Я лучше в баню с ледяной ванной. Мы пару раз переплывали большое озеро во раз переплывали большое озеро во раз переплывали большое озеро во Франции. Расскажи, почему ты ценишь эти Франции. Расскажи, почему ты ценишь эти Франции. Расскажи, почему ты ценишь эти многочасовые заплывы? Я обожаю плавать многочасовые заплывы? Я обожаю плавать многочасовые заплывы? Я обожаю плавать часами. Самый длинный заплыв у меня был часами. Самый длинный заплыв у меня был часами. Самый длинный заплыв у меня был в Финляндии 5 с по часов. Вода была в Финляндии 5 с по часов. Вода была

07:12в Финляндии 5 с по часов. Вода была довольно холодная. Я немного заблудился, довольно холодная. Я немного заблудился, довольно холодная. Я немного заблудился, еле нашёл дорогу обратно. еле нашёл дорогу обратно. еле нашёл дорогу обратно. Но Но Но потом чувствуешь себя замечательно. потом чувствуешь себя замечательно. потом чувствуешь себя замечательно. немного трясёт, но ощущения немного трясёт, но ощущения немного трясёт, но ощущения превосходные. Мы переплыли огромное превосходные. Мы переплыли огромное превосходные. Мы переплыли огромное озеро. Я их много переплыл: Женевское, озеро. Я их много переплыл: Женевское, озеро. Я их много переплыл: Женевское, Цурехская. И каждый раз испытываешь

07:35Цурехская. И каждый раз испытываешь Цурехская. И каждый раз испытываешь чувство достижения, которое чувство достижения, которое чувство достижения, которое даёт тебе радость, ощущение жизни, и даёт тебе радость, ощущение жизни, и даёт тебе радость, ощущение жизни, и после этого готов к новым испытаниям. после этого готов к новым испытаниям. после этого готов к новым испытаниям. И, конечно, когда знаешь, что тебе И, конечно, когда знаешь, что тебе И, конечно, когда знаешь, что тебе предстоит плыть несколько часов, предстоит плыть несколько часов, предстоит плыть несколько часов, тебе не особо хочется, но проплываешь 10 тебе не особо хочется, но проплываешь 10

07:57тебе не особо хочется, но проплываешь 10 минут, потом 20, потом 30. минут, потом 20, потом 30. минут, потом 20, потом 30. И это учит невероятному терпению, И это учит невероятному терпению, И это учит невероятному терпению, которое, мне кажется, необходимо, чтобы которое, мне кажется, необходимо, чтобы которое, мне кажется, необходимо, чтобы чего-то добиться в жизни. чего-то добиться в жизни. чего-то добиться в жизни. >> Плюс это медитативно озеро в сравнении с >> Плюс это медитативно озеро в сравнении с >> Плюс это медитативно озеро в сравнении с океаном. Да, не нужно гнаться за океаном. Да, не нужно гнаться за океаном. Да, не нужно гнаться за скоростью. скоростью. скоростью. >> Да, >> Да,

08:17>> Да, >> можно не торопиться, наслаждаясь >> можно не торопиться, наслаждаясь >> можно не торопиться, наслаждаясь моментом, моментом, моментом, >> пока не потеряешься. И вот прошло 5,2 >> пока не потеряешься. И вот прошло 5,2 >> пока не потеряешься. И вот прошло 5,2 часов. Паниковал ли ты, когда доберёшься часов. Паниковал ли ты, когда доберёшься часов. Паниковал ли ты, когда доберёшься до берега? до берега? до берега? >> Да нет, особо. >> Да нет, особо. >> Да нет, особо. Я достаточно стрессоустойчивы и не Я достаточно стрессоустойчивы и не Я достаточно стрессоустойчивы и не паниковал тогда. Были заплывы и похуже. паниковал тогда. Были заплывы и похуже.

08:33паниковал тогда. Были заплывы и похуже. Они были покороче, но с некими Они были покороче, но с некими Они были покороче, но с некими происшествиями. И ты знаешь про происшествиями. И ты знаешь про происшествиями. И ты знаешь про некоторых из них. Это был далеко не некоторых из них. Это был далеко не некоторых из них. Это был далеко не худший случай. Но что важно в плавании, худший случай. Но что важно в плавании, худший случай. Но что важно в плавании, да и физической активности в целом, это да и физической активности в целом, это да и физической активности в целом, это то, что твой ум проясняется то, что твой ум проясняется то, что твой ум проясняется и мысленный процесс становится

08:53и мысленный процесс становится и мысленный процесс становится эффективнее,

09:00потому что в итоге эффективность нашего потому что в итоге эффективность нашего мозга ограничена тем, сколько сахара и мозга ограничена тем, сколько сахара и мозга ограничена тем, сколько сахара и кислорода наше сердце может кислорода наше сердце может кислорода наше сердце может транспортировать через кровь к мозгу. транспортировать через кровь к мозгу. транспортировать через кровь к мозгу. Так как же ускорить этот процесс? Как Так как же ускорить этот процесс? Как Так как же ускорить этот процесс? Как сделать лёгкие и эффективнее? Как сделать лёгкие и эффективнее? Как сделать лёгкие и эффективнее? Как заставить заставить заставить сердце работать лучше? сердце работать лучше?

09:19сердце работать лучше? Физическая активность - единственный Физическая активность - единственный Физическая активность - единственный известный мне способ. Дело не только в известный мне способ. Дело не только в известный мне способ. Дело не только в том, чтобы оставаться здоровым или том, чтобы оставаться здоровым или том, чтобы оставаться здоровым или хорошо выглядеть. хорошо выглядеть. хорошо выглядеть. Это ещё Это ещё Это ещё и и и про продуктивность, и про про продуктивность, и про про продуктивность, и про стрессоустойчивость. стрессоустойчивость. стрессоустойчивость. Все эти качества Все эти качества Все эти качества необходимы, если хочешь основать и

09:44необходимы, если хочешь основать и необходимы, если хочешь основать и управлять крупной компанией. управлять крупной компанией. управлять крупной компанией. Меня удивляло, когда я стал этим Меня удивляло, когда я стал этим Меня удивляло, когда я стал этим заниматься больше 10 лет назад, что так заниматься больше 10 лет назад, что так заниматься больше 10 лет назад, что так мало СО занимались спортом. мало СО занимались спортом. мало СО занимались спортом. Ситуация изменилась за последние Ситуация изменилась за последние Ситуация изменилась за последние несколько лет, что здорово, потому что несколько лет, что здорово, потому что

10:05несколько лет, что здорово, потому что раньше, лет 20 назад, был стереотип, раньше, лет 20 назад, был стереотип, раньше, лет 20 назад, был стереотип, что если ты сильный, то наверняка не что если ты сильный, то наверняка не что если ты сильный, то наверняка не очень умный и наоборот, очень умный и наоборот, очень умный и наоборот, что, конечно, полная чушь. что, конечно, полная чушь. что, конечно, полная чушь. Часто это идёт рука оброку. Часто это идёт рука оброку. Часто это идёт рука оброку. Значит, для тебя тренировки не просто Значит, для тебя тренировки не просто Значит, для тебя тренировки не просто здоровье. Это ценно для работы, как здоровье. Это ценно для работы, как

10:25здоровье. Это ценно для работы, как технического лидера, инженера и технического лидера, инженера и технического лидера, инженера и технолога. технолога. технолога. О, да. Когда я не могу тренироваться, О, да. Когда я не могу тренироваться, О, да. Когда я не могу тренироваться, то я сразу чувствую, то я сразу чувствую, то я сразу чувствую, как на меня накатывает как на меня накатывает как на меня накатывает стресс. Я это ненавижу. стресс. Я это ненавижу. стресс. Я это ненавижу. >> Да, >> Да, >> Да, >> даже когда я ограничен и не могу пойти в >> даже когда я ограничен и не могу пойти в >> даже когда я ограничен и не могу пойти в зал, зал, зал, я просто беру и отжимаюсь, беру и

10:49я просто беру и отжимаюсь, беру и я просто беру и отжимаюсь, беру и продолжаю приседать. продолжаю приседать. продолжаю приседать. >> Да, в этом крутость упражнений со своим >> Да, в этом крутость упражнений со своим >> Да, в этом крутость упражнений со своим весом можно делать где угодно. весом можно делать где угодно. весом можно делать где угодно. Можно перед встречей соточку отжаться. Можно перед встречей соточку отжаться. Можно перед встречей соточку отжаться. >> Разве ты не чувствуешь себя странно, >> Разве ты не чувствуешь себя странно, >> Разве ты не чувствуешь себя странно, когда день проходит без физической когда день проходит без физической

11:07когда день проходит без физической нагрузки? нагрузки? нагрузки? >> Есть такое. Если день прошёл, а я не >> Есть такое. Если день прошёл, а я не >> Есть такое. Если день прошёл, а я не сделал хоть минимум отжиманий, то день сделал хоть минимум отжиманий, то день сделал хоть минимум отжиманий, то день на смарку. на смарку. на смарку. >> А если делать подтягивание, ещё лучше. >> А если делать подтягивание, ещё лучше. >> А если делать подтягивание, ещё лучше. >> Да, про диету тоже надо спросить. >> Да, про диету тоже надо спросить. >> Да, про диету тоже надо спросить. Никакого рафинированного сахара, Никакого рафинированного сахара,

11:20Никакого рафинированного сахара, фастфуда и газировки. Интервальное фастфуда и газировки. Интервальное фастфуда и газировки. Интервальное голодание. Иногда ешь один раз в день, голодание. Иногда ешь один раз в день, голодание. Иногда ешь один раз в день, иногда по нескольку. Расскажи, в чём иногда по нескольку. Расскажи, в чём иногда по нескольку. Расскажи, в чём твоя философия отказа от сахара, от твоя философия отказа от сахара, от твоя философия отказа от сахара, от газировки в пользу здоровой пищи? газировки в пользу здоровой пищи? газировки в пользу здоровой пищи? >> С сахаром всё просто. Он вызывает >> С сахаром всё просто. Он вызывает

11:36>> С сахаром всё просто. Он вызывает привыкание. Чем больше ешь сладкого, тем привыкание. Чем больше ешь сладкого, тем привыкание. Чем больше ешь сладкого, тем больше хочется и сильнее чувство голода. больше хочется и сильнее чувство голода. больше хочется и сильнее чувство голода. Если хочешь быть эффективным и здоровым, Если хочешь быть эффективным и здоровым, Если хочешь быть эффективным и здоровым, зачем вообще есть рафинированный сахар? зачем вообще есть рафинированный сахар? зачем вообще есть рафинированный сахар? Ты будешь всё время только что-то Ты будешь всё время только что-то Ты будешь всё время только что-то жевать. Интервальное голодание, ну, жевать. Интервальное голодание, ну,

11:55жевать. Интервальное голодание, ну, скажем, есть только в течение 6 часов и скажем, есть только в течение 6 часов и скажем, есть только в течение 6 часов и не есть 18 часов каждый день. Это к тому не есть 18 часов каждый день. Это к тому не есть 18 часов каждый день. Это к тому же же же привносит структурированности в твой привносит структурированности в твой привносит структурированности в твой день и в твои пищевые день и в твои пищевые день и в твои пищевые привычки. И ты больше не будешь хотеть привычки. И ты больше не будешь хотеть привычки. И ты больше не будешь хотеть сладкого. Ведь поймёшь, что если ты его сладкого. Ведь поймёшь, что если ты его

12:17сладкого. Ведь поймёшь, что если ты его съешь и не сможешь перекусить, съешь и не сможешь перекусить, съешь и не сможешь перекусить, то ты просто себя наказываешь. то ты просто себя наказываешь. то ты просто себя наказываешь. Я читал несколько книг о долголетии. Я читал несколько книг о долголетии. Я читал несколько книг о долголетии. По-моему, все согласны с тем, что сахар По-моему, все согласны с тем, что сахар По-моему, все согласны с тем, что сахар вреден. вреден. вреден. И нет, я не фанатик в отношении сахара. И нет, я не фанатик в отношении сахара. И нет, я не фанатик в отношении сахара. Типа можно есть ягоды, фрукты, Типа можно есть ягоды, фрукты,

12:39Типа можно есть ягоды, фрукты, если организму это нужно. если организму это нужно. если организму это нужно. Но неправда состоит в том, Но неправда состоит в том, Но неправда состоит в том, что нужно потреблять сладкое, что нужно потреблять сладкое, что нужно потреблять сладкое, как взрослым, так и детям. как взрослым, так и детям. как взрослым, так и детям. Красное мясо я перестал есть лет 20 Красное мясо я перестал есть лет 20 Красное мясо я перестал есть лет 20 назад, ведь ощущал тяжесть после него, назад, ведь ощущал тяжесть после него, назад, ведь ощущал тяжесть после него, после его приёма. Скорее всего, это после его приёма. Скорее всего, это

13:02после его приёма. Скорее всего, это индивидуально. Это мой метаболизм и индивидуально. Это мой метаболизм и индивидуально. Это мой метаболизм и пищеварительная система. пищеварительная система. пищеварительная система. Они Они Они не согласны с приёмом такой пищи. не согласны с приёмом такой пищи. не согласны с приёмом такой пищи. Поэтому обычно я ем морепродукты всех Поэтому обычно я ем морепродукты всех Поэтому обычно я ем морепродукты всех видов и овощи. Вот видов и овощи. Вот видов и овощи. Вот мой основной источник калорий. мой основной источник калорий. мой основной источник калорий. >> Да и как ты уже говорил, сеюминутные >> Да и как ты уже говорил, сеюминутные

13:25>> Да и как ты уже говорил, сеюминутные удовольствия не стоят твоего будущего. удовольствия не стоят твоего будущего. удовольствия не стоят твоего будущего. Многие из них мы все знаем: алкоголь Многие из них мы все знаем: алкоголь Многие из них мы все знаем: алкоголь разрушает организм. Табак, таблетки, разрушает организм. Табак, таблетки, разрушает организм. Табак, таблетки, обработанная пища, сахар. Но общество обработанная пища, сахар. Но общество обработанная пища, сахар. Но общество навязывает всё это, и от этого сложно навязывает всё это, и от этого сложно навязывает всё это, и от этого сложно отделаться. Но, думаю, всё сводится к отделаться. Но, думаю, всё сводится к

13:41отделаться. Но, думаю, всё сводится к дисциплине. Да, и нужно пытаться понять дисциплине. Да, и нужно пытаться понять дисциплине. Да, и нужно пытаться понять подлинную причину проблем. подлинную причину проблем. подлинную причину проблем. Если у тебя болит голова, Если у тебя болит голова, Если у тебя болит голова, одним из решений будет принять таблетку, одним из решений будет принять таблетку, одним из решений будет принять таблетку, и тогда боль пройдёт. и тогда боль пройдёт. и тогда боль пройдёт. Но что по большему счёту делает эта Но что по большему счёту делает эта Но что по большему счёту делает эта таблетка? таблетка? таблетка? Она заглушает следствие, то есть

14:07Она заглушает следствие, то есть Она заглушает следствие, то есть ощущение боли. Это обезболивающее. ощущение боли. Это обезболивающее. ощущение боли. Это обезболивающее. Оно не устраняет первопричину. Оно не устраняет первопричину. Оно не устраняет первопричину. И нужно спросить себя: "Что вызывает И нужно спросить себя: "Что вызывает И нужно спросить себя: "Что вызывает головную боль? головную боль? головную боль? Может, мне нужно попить воды? Может, мне нужно попить воды? Может, мне нужно попить воды? Может, здесь плохой воздух? Может, тебе Может, здесь плохой воздух? Может, тебе Может, здесь плохой воздух? Может, тебе нужно больше спать? Может, что-то не так

14:29нужно больше спать? Может, что-то не так нужно больше спать? Может, что-то не так с людьми вокруг? И это вызывает стресс. с людьми вокруг? И это вызывает стресс. с людьми вокруг? И это вызывает стресс. У этой головной боли должна быть У этой головной боли должна быть У этой головной боли должна быть какая-то причина. А принимая таблетки, какая-то причина. А принимая таблетки, какая-то причина. А принимая таблетки, ты эту причину не убираешь. ты эту причину не убираешь. ты эту причину не убираешь. Ты делаешь только хуже, Ты делаешь только хуже, Ты делаешь только хуже, потому что этот вредный фактор всё ещё потому что этот вредный фактор всё ещё

14:47потому что этот вредный фактор всё ещё присутствует. Это как будто ты присутствует. Это как будто ты присутствует. Это как будто ты пилотируешь вертолёт. пилотируешь вертолёт. пилотируешь вертолёт. И вдруг начинают мигать красные И вдруг начинают мигать красные И вдруг начинают мигать красные лампочки, начинают раздаваться плохие и лампочки, начинают раздаваться плохие и лампочки, начинают раздаваться плохие и неприятные звуки. неприятные звуки. неприятные звуки. Что ты будешь делать? Конечно, Что ты будешь делать? Конечно, Что ты будешь делать? Конечно, попытаешься понять, в чём причина, и попытаешься понять, в чём причина, и

15:04попытаешься понять, в чём причина, и устранить её. Может, там рядом гора и устранить её. Может, там рядом гора и устранить её. Может, там рядом гора и нужно её облететь или стукнуть молотком нужно её облететь или стукнуть молотком нужно её облететь или стукнуть молотком по этому датчику? по этому датчику? по этому датчику? Думаю, ответ очевиден. Так почему же мы Думаю, ответ очевиден. Так почему же мы Думаю, ответ очевиден. Так почему же мы постоянно поступаем иначе? Ну потому что постоянно поступаем иначе? Ну потому что постоянно поступаем иначе? Ну потому что все так делают. Потому что целая все так делают. Потому что целая

15:22все так делают. Потому что целая индустрия убеждает нас, что делать так - индустрия убеждает нас, что делать так - индустрия убеждает нас, что делать так - это нормально. это нормально. это нормально. Поэтому невероятно важно анализировать Поэтому невероятно важно анализировать Поэтому невероятно важно анализировать себя и докапываться до сути вещей. То себя и докапываться до сути вещей. То себя и докапываться до сути вещей. То есть ты избегаешь любых таблеток всей есть ты избегаешь любых таблеток всей есть ты избегаешь любых таблеток всей фармацевтики? фармацевтики? фармацевтики? >> Да, стараюсь всего этого избегать. С тех >> Да, стараюсь всего этого избегать. С тех

15:42>> Да, стараюсь всего этого избегать. С тех пор, как стал взрослым, когда ты пор, как стал взрослым, когда ты пор, как стал взрослым, когда ты подросток, то мама обычно говорит: "Надо подросток, то мама обычно говорит: "Надо подросток, то мама обычно говорит: "Надо выпить таблетку, выпить таблетку, выпить таблетку, иначе миру труба". иначе миру труба". иначе миру труба". >> Когда я повзрослел, то подумал: "Нет, >> Когда я повзрослел, то подумал: "Нет, >> Когда я повзрослел, то подумал: "Нет, мне кажется, что производителей таблеток мне кажется, что производителей таблеток мне кажется, что производителей таблеток неправильная мотивация. неправильная мотивация.

16:04неправильная мотивация. Они не особо заинтересованы Они не особо заинтересованы Они не особо заинтересованы устранять корень проблемы. устранять корень проблемы. устранять корень проблемы. Им выгоднее, чтобы я был зависим Им выгоднее, чтобы я был зависим Им выгоднее, чтобы я был зависим от производимых ими таблеток и без конца от производимых ими таблеток и без конца от производимых ими таблеток и без конца их покупал. их покупал. их покупал. А ещё я понял, нет, я не говорю, что А ещё я понял, нет, я не говорю, что А ещё я понял, нет, я не говорю, что вообще не стоит принимать таблетки, ведь вообще не стоит принимать таблетки, ведь

16:26вообще не стоит принимать таблетки, ведь очевидно, что есть болезни, с которыми очевидно, что есть болезни, с которыми очевидно, что есть болезни, с которыми можно бороться только теми же можно бороться только теми же можно бороться только теми же антибиотиками.

16:39Так что я не предлагаю вернуться в Так что я не предлагаю вернуться в средневековье, средневековье, средневековье, но я хочу сказать, что мы злоупотребляем но я хочу сказать, что мы злоупотребляем но я хочу сказать, что мы злоупотребляем таблетками. таблетками. таблетками. >> Да, всегда полезно изучать и глубоко >> Да, всегда полезно изучать и глубоко >> Да, всегда полезно изучать и глубоко понимать, какие стимулы движут миром. понимать, какие стимулы движут миром. понимать, какие стимулы движут миром. чтобы тебя не засосало в один из чтобы тебя не засосало в один из чтобы тебя не засосало в один из водоворотов этих самых стимулов. И биг водоворотов этих самых стимулов. И биг

16:56водоворотов этих самых стимулов. И биг фарма - это, конечно же, один из них. У фарма - это, конечно же, один из них. У фарма - это, конечно же, один из них. У фармкомпании есть огромный стимул фармкомпании есть огромный стимул фармкомпании есть огромный стимул поддерживать проблему, а не решать её. поддерживать проблему, а не решать её. поддерживать проблему, а не решать её. Это мудро. Ну, это то, чем я занимаюсь Это мудро. Ну, это то, чем я занимаюсь Это мудро. Ну, это то, чем я занимаюсь каждый день. Я читаю какую-нибудь каждый день. Я читаю какую-нибудь каждый день. Я читаю какую-нибудь новость и спрашиваю себя: новость и спрашиваю себя:

17:14новость и спрашиваю себя: "А кому выгодно, чтобы я это прочитал?" "А кому выгодно, чтобы я это прочитал?" "А кому выгодно, чтобы я это прочитал?" И в итоге ты приходишь к выводу, что И в итоге ты приходишь к выводу, что И в итоге ты приходишь к выводу, что где-то 95% где-то 95% где-то 95% того, что мы читаем в новостях, написано того, что мы читаем в новостях, написано того, что мы читаем в новостях, написано и опубликовано, потому что кто-то очень и опубликовано, потому что кто-то очень и опубликовано, потому что кто-то очень хочет, чтобы хочет, чтобы хочет, чтобы ты купил какой-то продукт, ты купил какой-то продукт, ты купил какой-то продукт, поддержал политическую силу, участвовал

17:38поддержал политическую силу, участвовал поддержал политическую силу, участвовал в какой-то войне или пожертвовал деньги, в какой-то войне или пожертвовал деньги, в какой-то войне или пожертвовал деньги, то есть сделал то, что принесёт выгоду то есть сделал то, что принесёт выгоду то есть сделал то, что принесёт выгоду другим людям. Здесь нет ничего плохого, другим людям. Здесь нет ничего плохого, другим людям. Здесь нет ничего плохого, чтобы поддержать идеи, в которые ты чтобы поддержать идеи, в которые ты чтобы поддержать идеи, в которые ты веришь. веришь. веришь. Главное, чтобы это был твой осознанный Главное, чтобы это был твой осознанный

17:54Главное, чтобы это был твой осознанный выбор, а не результат манипуляции, выбор, а не результат манипуляции, выбор, а не результат манипуляции, чтобы ты не воевал за чужие интересы. И чтобы ты не воевал за чужие интересы. И чтобы ты не воевал за чужие интересы. И это подводит нас к тому, с чего мы это подводит нас к тому, с чего мы это подводит нас к тому, с чего мы начали, к свободе. Один из способов начали, к свободе. Один из способов начали, к свободе. Один из способов достичь свободы мысли - это оградить достичь свободы мысли - это оградить достичь свободы мысли - это оградить свой разум от влияний, свой разум от влияний, свой разум от влияний, от сил, которые тобой манипулируют.

18:14от сил, которые тобой манипулируют. от сил, которые тобой манипулируют. Это очень важно понимать, Это очень важно понимать, Это очень важно понимать, особенно в интернете, где огромный особенно в интернете, где огромный особенно в интернете, где огромный процент информации создан, чтобы процент информации создан, чтобы процент информации создан, чтобы манипулировать твоим сознанием. Нужно манипулировать твоим сознанием. Нужно манипулировать твоим сознанием. Нужно уметь отключаться, уметь отключаться, уметь отключаться, быть проактивным, видеть предвзятости и быть проактивным, видеть предвзятости и быть проактивным, видеть предвзятости и понимать намерения. Только так можно

18:33понимать намерения. Только так можно понимать намерения. Только так можно мыслить ясно, независимо и объективно. мыслить ясно, независимо и объективно. мыслить ясно, независимо и объективно. И опять же, всё это связано И опять же, всё это связано И опять же, всё это связано с воздержанием от алкоголя. с воздержанием от алкоголя. с воздержанием от алкоголя. Потому что, если разум затуманен, Потому что, если разум затуманен, Потому что, если разум затуманен, как ты можешь анализировать себя? Ты как ты можешь анализировать себя? Ты как ты можешь анализировать себя? Ты всегда будешь зависеть от всегда будешь зависеть от всегда будешь зависеть от чужого мнения. чужого мнения.

18:55чужого мнения. Ты всегда будешь плыть по течению. Ты всегда будешь плыть по течению. Ты всегда будешь плыть по течению. И то, что разные власти и люди, стоящие И то, что разные власти и люди, стоящие И то, что разные власти и люди, стоящие у руля, у руля, у руля, скажут, скажут, скажут, в то ты и поверишь. Ведь у тебя нет в то ты и поверишь. Ведь у тебя нет в то ты и поверишь. Ведь у тебя нет инструмента, на который можно опереться инструмента, на который можно опереться инструмента, на который можно опереться и прийти к собственным выводам. и прийти к собственным выводам. и прийти к собственным выводам. Нужно тебя спросить, ведь всё это Нужно тебя спросить, ведь всё это

19:15Нужно тебя спросить, ведь всё это всплыло. Ты не смотришь порно? Кажется, всплыло. Ты не смотришь порно? Кажется, всплыло. Ты не смотришь порно? Кажется, я раньше такого от тебя не слышал. Какая я раньше такого от тебя не слышал. Какая я раньше такого от тебя не слышал. Какая философия стоит за отказом от порно? философия стоит за отказом от порно? философия стоит за отказом от порно? Знаешь, многие говорят о том, что порно Знаешь, многие говорят о том, что порно Знаешь, многие говорят о том, что порно в целом очень негативно влияет на в целом очень негативно влияет на в целом очень негативно влияет на молодых мужчин, на их мировоззрение, на молодых мужчин, на их мировоззрение, на

19:32молодых мужчин, на их мировоззрение, на развитие их сексуальности и на то, как развитие их сексуальности и на то, как развитие их сексуальности и на то, как они строят отношения и всё такое прочее. они строят отношения и всё такое прочее. они строят отношения и всё такое прочее. Так какова твоя философия в том, чтобы Так какова твоя философия в том, чтобы Так какова твоя философия в том, чтобы не смотреть порно? Я не смотрю порно, не смотреть порно? Я не смотрю порно, не смотреть порно? Я не смотрю порно, потому что, как мне кажется, это потому что, как мне кажется, это потому что, как мне кажется, это суррогат, замена настоящему. суррогат, замена настоящему. суррогат, замена настоящему. И И

19:51И в моей жизни это не нужно, если уж на то в моей жизни это не нужно, если уж на то в моей жизни это не нужно, если уж на то пошло. пошло. пошло. Это просто вынуждает тебя обменивать Это просто вынуждает тебя обменивать Это просто вынуждает тебя обменивать какую-то энергию какую-то энергию какую-то энергию и вдохновение на мимолётное и вдохновение на мимолётное и вдохновение на мимолётное удовольствие. удовольствие. удовольствие. В этом нет смысла. И в любом случае, как В этом нет смысла. И в любом случае, как В этом нет смысла. И в любом случае, как я уже говорил, это не настоящее. Так что я уже говорил, это не настоящее. Так что

20:13я уже говорил, это не настоящее. Так что пока у тебя есть доступ к настоящему, пока у тебя есть доступ к настоящему, пока у тебя есть доступ к настоящему, тебе не нужно смотреть порно. Но если у тебе не нужно смотреть порно. Но если у тебе не нужно смотреть порно. Но если у тебя нет доступа к настоящему, то тебе тебя нет доступа к настоящему, то тебе тебя нет доступа к настоящему, то тебе всё равно не стоит смотреть порно. Ведь всё равно не стоит смотреть порно. Ведь всё равно не стоит смотреть порно. Ведь это означает, что в твоей жизни есть это означает, что в твоей жизни есть это означает, что в твоей жизни есть какой-то пробел или проблема, которую какой-то пробел или проблема, которую

20:30какой-то пробел или проблема, которую нужно преодолеть. нужно преодолеть. нужно преодолеть. >> Да, проанализирую первопричину.

20:38И опять же, это возвращает нас к теме И опять же, это возвращает нас к теме инвестирования в долгосрочное инвестирования в долгосрочное инвестирования в долгосрочное процветание, а не в краткосрочное процветание, а не в краткосрочное процветание, а не в краткосрочное удовольствие. удовольствие. удовольствие. В твоём подходе к жизни прослеживается В твоём подходе к жизни прослеживается В твоём подходе к жизни прослеживается явная линия. явная линия. явная линия. >> Стараюсь быть стратегом и действовать >> Стараюсь быть стратегом и действовать >> Стараюсь быть стратегом и действовать исходя из того, что не умру ближайший исходя из того, что не умру ближайший

20:55исходя из того, что не умру ближайший час и ещё поживу немного, час и ещё поживу немного, час и ещё поживу немного, несмотря на то, что мы все смертны. несмотря на то, что мы все смертны. несмотря на то, что мы все смертны. Так что зачем мне менять среднюю и Так что зачем мне менять среднюю и Так что зачем мне менять среднюю и долгосрочную перспективу на долгосрочную перспективу на долгосрочную перспективу на краткосрочную?